Καθώς οι πρώτες νότες της άνοιξης διαδέχονται τον  χειμώνα, οι ταχύτατες εναλλαγές του καιρού συμβάλλουν καθοριστικά στην εμφάνιση κρυολογημάτων.  Με αυτά τα δεδομένα, φρόνιμο θα ήταν να γνωρίζουμε ποιες απο τις συνήθειες που πιστά και παραδοσιακά ακολουθούμε, βοηθούν πραγματικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενος συνηθισμένου κρυολογήματος.  Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες ενδεικτικές συμβουλές:

vitaminC-greekaffair.gr

Τέλος στην υπερβολική δόση βιταμίνης C.

Η πρώτη σκέψη που μας περνά απο το μυαλό όταν το κρυολόγημα χτυπήσει τη πόρτα, είναι η συμπλήρωση της διατροφής μας με βιταμίνες C και D.  Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει οτι η υπερβολική δόση βιταμίνης C προστατεύει ανθρώπους που βρίσκονται κάτω απο συνθήκες φυσικής καταπόνησης – όπως τους μαραθωνοδρόμους για παράδειγμα – απο το να αρρωστήσουν, αλλά για τους συνηθισμένους ανθρώπους μειώνει την πιθανότητα μόνο κατα 3%.  Αυτό σημαίνει πως αν ένας ενήλικας αρρώσταίνει κατα μέσο όρο απο δύο κρυολογήματα το χρόνο, μπορεί να αποφύγει ένα κρύωμα κάθε δεκαπέντε χρόνια.

Απο την άλλη πλευρά, οι παστίλιες ψευδάργυρου μπορούν να βοηθήσουν πιο ουσιαστικά.  Βασιζόμενοι σε τρεις κλινικές δοκιμές, μπορούμε να ισχυριστούμε πως τα παιδιά που παίρνουν σε τακτική βάση συμπληρώματα ψευδαργύρου υποφέρουν κατα ένα με εναμισι κρύωμα λιγότερο το χρόνο κατα μέσο όρο – συγκρινόμενο με τα 6 εως 8 που είναι το φυσιολογικό για αυτή την ηλικία.  Επίσης, υπάρχουν ενδείξεις που μαρτυρούν οτι ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατα μία ημέρα ή και περισσότερο.  Δεδομένου ότι η γεύση του ψευδάργυρου είναι δυσάρεστη και προκειμένου να επωφεληθεί κανείς ουσιαστικά χρειάζεται να παίρνει συμπληρώματα ψευδαργύρου όλο το χρόνο, καθίσταται αμφιλεγόμενη η χορήγησή του για γενική χρήση.

krasi-greekaffair.gr

Πράσινο φως στο αλκοολ…αλλά με μέτρο.

Είναι ευρέως γνωστό πως η υπερβολική κατανάλωση αλκοολ ακόμα και για μια βραδιά θα αποδυναμώσει την άμυνα του οργανισμού και θα τον καταστήσει εύκολο στόχο σε επιθέσεις ιών.  Αν και η παρακάτω πρόταση δεν έχει εξερευνηθεί σε βάθος απο γιατρούς, τρεις ανεξάρτητες έρευνες δείχνουν πως οι συχνοί αλλά μετρημένοι πότες έχουν μειωμένη πιθανότητα να κρυολογήσουν.  Προφανώς, εξαρτάται και απο τη δική μας επιλογή στο αλκοολ που καταναλώνουμε – για παράδειγμα το κρασί μπορεί να βοηθήσει ενώ η μπύρα όχι.

farmaka-greekaffair.gr

Όχι στα αντιβιοτικά. Ναι στα χάπια για ανακούφιση του κρυολογήματος.

Είναι λογικό τα αντιβιοτικά να μην μπορούν να βοηθήσουν, αφού στοχεύουν στην εξόντωση βακτηρίων και όχι των ιών που προκαλούν το κρύωμα.  Ενώ δεν φέρνουν κανένα θετικό απότελεσμα, αντίθετα αυξάνουν το ρίσκο για εμφάνιση επιπρόσθετων αρνητικών συμπτωμάτων όπως η διάρροια.  Το μεγαλύτερο στοίχημα είναι να μειώσουμε τα συμπτώματα.  Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με χάπια που συνδυάζουν αντιισταμινικά με αποσυμφορητικά ή παυσίπονα για την ανακούφιση κάποιων απο τα πιο άσχημα συμπτώματα στους ενήλικες (όχι όμως και στα παιδιά).  Ωστόσο, ακόμα και τότε τα αποτελέσματα παραμένουν μέτρια και πιθανώς να διαφέρουν απο άνθρωπο σε άνθρωπο. Η δράση τους εξαρτάται και απο την εκάστοτε λοίμωξη απο την οποία υποφέρουμε.

meli-greekaffair.gr

Πράσινο φως στο μέλι – μεγάλη προσοχή σε άλλα βότανα.

Γενικά, τα βότανα συνήθως δεν καταφέρνουν να βοηθήσουν αποτελεσματικά.  Το μόνο που μπορεί να εγγυηθεί για την αποτελεσματικότητά του είναι το μέλι.  Μια κουταλιά πριν πάμε για ύπνο καταπραύνει το βήχα σύμφωνα με τρεις μελέτες, ενώ ταυτόχρονα έχει αποδειχθεί εξαιρετικά καλύτερο απο άλλα σακχαρώδη ποτά και καταπραυντικά σιρόπια.  Βέβαια, τα αποτελέσματα αυτά έχουν παρατηρηθεί κυρίως σε παιδιά.  Απο την άλλη πλευρά, μια απο τις έρευνες συνιστά το συνδιασμό καφέ και μελιού, υποστηρίζοντας οτι μπορεί να βοηθήσει στην απαλλαγή απο το βήχα και για τους ενήλικες.

parea-greekaffair.gr

Ένα μεγάλο Ναι στο ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον.

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, οι άνθρωποι που σε περιστοιχίζουν μπορούν να καθορίσουν πόσο γρήγορα θα γίνεις καλά.  Ασθενείς που συμπαθούν τους γιατρούς που τους αναλαμβάνουν φαίνεται πως ανακάμπτουν απο την ασθένειά τους πιο γρήγορα, γεγονός που μπορεί να φανεί απο τις δικές τους αναφορές σχετικά με τα συμπτώματα, αλλά και πιο αντικειμενικά απο μετρήσεις της ανοσολογικής τους δραστηριότητας.

Υπάρχουν ακόμα πολλές ερωτήσεις που θα μπορούσαν να εξερευνηθούν, όσον αφορά τους τρόπους αντιμετώπισης αλλά και πρόληψης των κρυολογημάτων.  Για παράδειγμα, όταν βρισκόμαστε σε ένα συνωστησμένο λεωφορείο είναι καλύτερα να κρατάμε το παράθυρο ανοιχτό, έτσι ώστε να απομακρύνοται όλα τα μικρόβια ακόμα και αν αυτό σημαίνει – ειδικά για το χειμώνα – πως όλοι θα παγώσουν ;  Η αλήθεια είναι πως τέτοιου είδους ερωτήσεις είναι πολύ δύσκολο να μελετηθούν επιστημονικά με ακρίβεια.  Γι αυτό το λόγο, συνίσταται να χρησιμοποιούμε τη κοινή μας λογική ως το καλύτερο μέτρο έναντι του κρυολογήματος – δηλαδή να πλένουμε συχνά τα χέρια μας και να μην μοιραζόμαστε ποτά με ανθρώπους που είναι ήδη μολυσμένοι απο κάποια ασθένεια.  Σίγουρα αυτά τα μέτρα, δεν αποτελούν μια μαγική λύση που σίγουρα όλοι θα θέλαμε, ωστόσο μερικές φορές η πιο απλή απάντηση είναι επίσης και η πιο αποτελεσματική.

 

Σύνταξη: Μαρία Παραρά

 

greekaffair.gr